Я просмотрела разные рекомендации по преодолению тревожности, которая часто к сожалению становится хронической проблемой и требует регулярной проработки.
Все они сводятся к нескольким основным пунктам, которые подходят и детям и взрослым:
1.Тот кто что-то делает забывает о беспокойстве. Следите, чтобы ребёнок был занят делом или развлечением, но не бродил без смысла.
2. Надо помнить, что случайные события нельзя предугадать и нет нужды их выдумывать. Шутите вместе с ребёнком над страхами по поводу маловероятных событий и расскажите ему о смелом, который умирает один раз. Страхи хорошо прорисовывать.
3. Предложите ребёнку представить себя на месте своего насмешника, стал ли бы он смеяться?
4. Не стоит считать других людей хуже или лучше себя, каждый человек уникален, и уж ты тем более.
5. Не стоит требовать большего, чем возможно и обижать природу, она и так тебе многое дала.
6. Нет смысла переживать из-за того, что нельзя исправить, даже из-за двойки.
Лучше улыбнуться и пойти заниматься чтобы новую не получить.
7. Не стоит тратить на что-то больше усилий, чем оно того заслуживает.
Нет нужды переписывать и переделывать только потому, что хочется выглядеть чуть лучше, чем есть на самом деле. Лучше понять свою проблему и постепенно, работая над ней долгое время исправить ее по настоящему.
8.Всегда найдется кто-то лучше тебя и это хорошо, иначе было бы скучно жить.
9. Более старшим и взрослым очень помогает представить свою проблему в подробностях и даже описать или нарисовать ее, а потом понять, почему она существует только в воображении.
Я даже слышала, что эту бумагу можно ещё сжечь или разорвать и делать это столько раз, сколько возникает беспокойство.
