Следует поменьше двигаться. Воду пить надо охлажденную - часто, но понемногу. Можно этой водой пропитывать полотенце и обтираться. Лучше изменить режим дня и спать в жару под мокрой простыней, а есть только утром и вечером. Если вы идете на водоем, то загорать не стоит, безопаснее сидеть в тени, и возвращаться надо только тогда, когда жар спадает. Можно пережить день и в супермаркете с кондиционером.
