Форум сайта Кошки-Мышки

Уже весна, а все болеют! Как закаляться будем?

У старшей дочери были постоянные бронхиты и я уговорила ее обливаться холодной водой (вода должна быть ледяная, летом даже лед добавляли). Начали каждые два часа обливаться, через неделю перешли на два раза в день. Так до сих пор и обливаемся. Бронхитов уже 3 года нет! Моя подруга так же уши и хронический насморк вылечила у ребенка! С Олечкой пока побаиваюсь. Она слишком тревожная. Когда начнет хорошо понимать - попробую договориться.

каждые два часа...  *??? ледяной водой....  *???
а сколько вашей дочке было, когда вы начали эти оздоровительные процедуры? как она вообще к этой идее отнеслась?
если можно, поэтапно расскажите про эту методику!

Ей было около трех лет и она очень любила конфеты и книжки! Вот мы с ней и договаривались!
По методике нужно каждые два часа обливаться, если болен и два раза в день, если здоров. Постепенно изменять температуру воды нельзя, но мне рассказывали, что помогает даже если воду не на спинку лить, а на ножки от бедра.
Это взбадривает организм и он начинает защищаться. Вскоре после обливаний в жар немного начинает бросать. Это я по себе знаю. *:)

Я слышала, что так и нервы закаляли пугливому ребенку. Говорят помогло!

Один мой знакомый ребенка в ванну с холодной водой на пару минут сажал. Мальчишка, правда сильно, орал, но болеть перестал. Это все равно обливать или просто в ванну сажать?

 Нет. Сидеть в холодной воде риск получить осложнение намного больше, так как за пару минут организм может сильно охладиться. Обливание к переохлаждению не приводит и неприятное чувство холода длится секунды. По крайней мере мои дети не орут, когда обливаются. Принцип действия тоже разный. Обливание просто как бы встряхивает защитное устройство организма  и  потом даже сквозняки не так страшны.

Вот хорошие дыхательные упражнения от йогов. Они помогут реже болеть и обойтись без осложнений.
                                               
     Описанные ниже простые упражнения прекрасно очищают легкие, удаляя скапливающийся в их нижних отделах отработанный воздух. Эти упражнения можно выполнять перед занятиями пранаямой или в любое удобное для вас время.

Упражнение 1

    Займите удобную для вас позу (стоя или сидя). Сохраняя спину прямой, положите руки на пол (если вы сидите) или на бедра (в положении стоя). Руки должны быть прямыми.

    Вдыхайте животом, одновременно поднимая руки над головой плавным, медленным движением. Поднятие рук увеличивает объем грудной клетки и позволяет ввести максимальное количество воздуха в легкие. Выдыхая, опус- кайте руки и втягивайте живот. Этим вы удалите из легких максимальное количество отработанного воздуха. Практикуйте это упражнение в течение нескольких минут.

Упражнение 2

    В этом упражнении используется хаста-уттанасана. Займите ту же позу, что и в упражнении 1. Вдыхайте животом, поднимая руки над головой. Завершите вдох, разведя руки в стороны и тем самым максимально расширив грудную клетку. Выдыхая, сведите руки перед собой и опустите их. Затем втяните живот. Практикуйте это упражнение в течение нескольких минут.

Упражнение 3

    В этом упражнении используется уттхита-лоласана. Станьте прямо, расставив ноги на ширину около полуметра. Глубоко вдохните, поднимая руки вверх во время вдоха. Затем с выдохом медленно наклонитесь вперед. Наклоняясь, произносите звук «ха» до тех пор, пока легкие полностью не освободятся от воздуха (около 10 раз). Поднимаясь в положение стоя (с поднятыми над головой руками), медленно вдыхайте. Практикуйте это упражнение в течение нескольких минут.

    Это отличный метод вентиляции легких и удаления из них отработанного воздуха.

Это только начало, наверное для малышей достаточно, но со временем стоит освоить и настоящее полное дыхание йогов.
                           
Полное дыхание йогов - является основой дыхательных йоговских упражнений.
Представляет собой синтез трёх видов дыхания, включая все их достоинства (и ни одного недостатка). Полное дыхание йогов приводит в действие всю дыхательную систему, каждую точку.
Грудная полость может расшириться до её нормального, естественного объёма, и возможности лёгких могут быть увеличены энергичным использованием межрёберных мышц.
Упражнение начинать осторожно и избегать перенапряжения.

Исходное положение.
В позе Ваджрасана или стоя в естественной свободной позе.

Техника исполнения.
1. Сделать энергичный выдох.
2. Начать вдох, который состоит из трёх фаз:
1) движение диафрагмы - живот медленно выпячивается вперёд. Движение живота (расширение живота) является причиной того, что воздух проникает в нижнюю часть лёгких. Для начала очень хорошо класть ладони обеих рук на живот, чтобы следить за его движением;
2) расширяем рёбра и среднюю часть грудной клетки так, что мало-помалу воздух устремляется в середину лёгких;
3) грудь расширяем до отказа. Этим движением вбираем в себя столько воздуха, сколько могут вместить наши расширенные лёгкие.
3. Затем начинается медленный выдох через нос в той же последовательности, что и вдох - сначала втягивается передняя стенка живота, сжимаются нижние рёбра, потом опускается грудь и, наконец, ключицы и плечи. Сжимаем брюшные и межрёберные мышцы так, чтобы внутри осталось как можно меньше воздуха. Это делать без лишней резкости.
При выполнении полногой йоговского дыхания нужно плавно вдыхать и выдыхать воздух. Должен быть плавный переход от одного движения к другому без задержек и перерывов.
Если посмотреть сбоку, то полное йоговское дыхание выглядит как единое волнообразное движение от живота вверх и от ключиц вниз.


                                               

Я закаляю! *:-[ И все равно приходится орвирем давать для профилактики. :(

       Закаливание ребенка в семье составляет важное звено. Оно обеспечивает тренировку защитных сил организма,повышению его устойчивости к воздействию постоянно меняющихся факторов окружающей среды. В основе закаливания детей должны быть следующие факторы:
1. Закаливающие процедуры должны различаться по виду и по интенсивности.
2. Нормальная температура воздуха и соответствующая одежда.
    При закаливании нужно использовать естественные природные условия - это воздушные ванны за счет облегчения одежды, во время переодевания ребенка, прогулки, утренней гимнастики. Воздушные ванны можно проводить длительно, а вот водные процедуры кратковременно. В домашних условиях родители должна проводить сквозное  проветривание жилья 5-7 минут в отсутствии детей. А также проводить односторонние проветривание, за счет открытия форточки. Хорошем средством закаливания является хождение босиком. В летнее время детей надо приучать ходить босиком по хорошо очищенному грунту (трава, гравий, песок). Начинать хождение нужно в жаркие солнечные дни, постепенно увеличивая время от 2 до 10-12 минут. Также босиком дети могут ходить  и в помещении,-это можно делать в другие сезоны года. При закаливании детей используют и воду:это утренние умывание, растирание, мытье рук перед едой, плавание в бассейне, в реке и так далее. Температура воды должна быть различной. Хороший эффект дает систематическое полоскание горла, рта кипяченой водой.

Закалка оберегает от простуды, а от вирусов - не очень. Иммуномодуляторы - это палка о двух концах. С одной стороны они могут несколько лет помогать, а с другой - через какое-то время они окончательно лишают человека иммунитета. Лучше всего находить повышающие иммунитет природные продукты такие как зеленые салаты, фрукты, мед, проростки съедобных растений и другая более-менее качественная еда и одновременно закаляться, используя хвою, морскую соль и проч. Полезно почаще зимой и летом выбираться из города на природу: погулять и подышать чистым воздухом.  Если человек болеет довольно часто (7-8 раз в год), но, благодаря закалке, нетяжело, то это лучшая защита от все новых и новых вирусов. У редко болеющих людей организм не накапливает антивирусную защиту и вирусные инфекции подчас проходят тяжелее чем у людей, ослабленных простудами.

Психологи говорят, что люди могут болеть и из-за внутренних страхов, так дети, которым психологически не комфортно в детском саду или в школе болеют чаще.

Я тоже такое слышала. У меня дочка ужасно в прошлом году не хотела ходить в садик. Болела постоянно. Три дня в садике, три недели дома. Потом перешла в другую группу и все ттт нормально.

я уже)