Форум сайта Кошки-Мышки

Я заметила,что много ем в последнее время.Соседка меня оправдывает,что я еще кормлю грудью.Родители радуются,что наконец поправляюсь,ведь всегда была"худышкой".На учет по беременность вставала с весом 49-50.ну и как быть подскажите?

 Йога и бег, сладкое исключить.

Можно поступить проще: не есть после 18. А до этого времени позволять себе всё, но не переедать. Тут наверное от силы воли человека еще многое зависит. Далеко не все могут полностью исключить сладкое, тогда шоколад начнет скоро сниться ночами  ;D
Кстати, насчет бега... Я сама, как потеплеет начну по вечерам на стадион выбираться. В последнее время все твердят, что бег вреден для здоровья  *??? Слишком большая нагрузка на позвоночник и пр. и пр.
Как к этому факту относитесь?

бег-это не плохо,но не в зимнее время.Да и с кем дитё отавлять,думаю пресс покачать. :-/А на счет не есть после 18,пока нельзя,я еще кормящая(а ест в основном ночью или ранним утром).А шоколадом я и так оч редко балую себя.Да и сладкое не оч люблю!
 *:(

Кать, плюнь ты на все эти диеты! ты молодая, обмен веществ отличный, весной все лишнее само собой уйдет и даже не заметишь!!

ты думаешь,я страшно боюсь поправиться.Муж тоже не хочет чтоб я была полной,он замечает малейшее мое прибавление в киллограммах.

 Пока кормишь, за весом следить сложно.  Организм все для ребенка приберегает. Бросите, тогда и будете худеть.

Анна Сергеевна,Вы действительно так считаете,а я не упушу момент???Может еще всему виной "ежепятничные поседелки" с друзьями(не без пива,конечно).Отменить на время может,я конечно не злоупотребляю,но кто его знает может в этом причина(хотя ем заметно много)

решили завтра устроить разгрузочный день!Буду пить чай,заваренный молоком.Как думаете вреда не будет?

кормящей маме устраивать разгрузочные дни.... Лучше уж пресс покачай!  *YES*

думаешь,лучше отказаться от глупой затеи с разгрузкой. ладно отложу пока.пресс попробую..
спасибо за совет!

Какой ужас! Пусть за собой следит, а не за женой.  *:-| Я всегда к зимой немного набираю вес, а летом сбрасываю опять. Раньше когда жила в Питере за зиму набирала килограммов 5 точно - видимо запас жира на зиму  *;) А за лето, когда ешь много фруктов и овощей, много ходишь, плаваешь все лишние кило куда-то пропадают. *:)
А вот сейчас живу в теплом климате, и нет необходимости запасаться жиром на зиму.
А еще похудеть и держать себя в тонусе помогает регулярные секс... Правда на моем милом это незаметно особо *;D, а я вот никак поправится не могу

Можете меня поздравить я все-таки выдержала 1 разгрузочный день.Значит у меня есть сила воли!!!!!!!!!Мне был важен столько не результат,сколько справлюсь ли я. Ну ведь справилась!!!!!правда я чуть-чуть отклонилась позволила 1 яблока 1 стакан сока с утра. *;D

У нас женщина на работе за два года похудела на 15 кг, а весь секрет заключался в том, после 18.00 - рот на замок и ни при каких обстоятельствах его не открывала.
Шоколад между прочим никакого вреда фигуре не наносит, если это горький черный шоколад, допускается кушать аж 100 г в день(!), и чем больше в нем содержание какао-бобов, тем лучше для фигуры. Так что девочки, не отказываем себе в таком лакомстве как шоколад и для настроения полезно.
А вот пиво придется заменить сухим красным вином. Как говорит мой диетолог, пиво - это жидкий хлеб. Если выпили вечером кружку поллитровую пива, считайте, что скушали полбулки хлебушка.
Насчет бега консультировалась со своим эндокринологом, он придерживается примерно такой же точки зрения. А самая полезная весчь - это энергичная ходьба. 1000 шагов в день заменят муторные физические нагрузки (если вы, например, не любитель аэробики), но при условии, что топать вам придется каждый день по 2-4 км. Так что приятных, долгих и энергичных прогулок вам весной!

Молодец! Все-таки решила никого не слушать... А на количество молока твоя затея не повлияла?

Катерина, а разве в разгрузочный день пьют чай с молоком?
Я думаю, что в интернете можно найти разнообразные дни. Я, например, выпиваю за день 1-1,5 л. нежирного кефира. Или съедаю в течении дня 1 кг яблок. Существуют также творожные, мясные и др. Поищи на просторах инета, может найдешь, что-нибудь для себя.

Народ, сейчас же масленичная неделя!!! какие могут быть разгрузочные дни?  *???

Я в ближайшее время собираюсь заняться бегом и для подкрепления своей решимости полезла в интернет. Может кто-нибудь из вас тоже вдохновится этой статьей  *:)
Кстати, кто-нибудь из форумчан бегает? расскажите, сколько времени должно пройти, чтобы появился ощутимый результат!

ДВИЖЕНИЕ - ЖИЗНЬ!

Ученые считают, что мы должны с помощью физических упражнений расходовать от 2000 до 3000 килокалории в неделю. Больше всего килокалорий сжигают бег, лыжи, гребля, скакалка, спортивный ритмический танец. Меньше — теннис (особенно малый), плавание, волейбол, бадминтон, катание на роликах. За один час медленного бега тратится 700 килокалорий — значит необходимо трижды в неделю выходить на беговую дорожку и заниматься в течение часа.

Бег и ходьба

Наиболее мощным, универсальным и естественным средством оздоровления из физических упражнений является бег (ходьба). Бег, при достаточной интенсивности и продолжительности, благотворно сказывается на состоянии сердечно-сосудистой системы, мускулатуры, органов дыхания, обмена веществ. Снижается уровень холестерина в крови, улучшается функция печени пропорционально длительности бега. Бег не только защищает от атеросклероза, но и помогает в профилактике рака и его лечении. Причем чем раньше начаты занятия бегом, тем устойчивость организма к раковым заболеваниям более высокая.

Нью-Йоркская академия наук признала бег лучшим средством снижения избыточного веса. Три часа бега в неделю приравниваются к суточному голоданию с потерей соответственно массы тела. Доктор медицины М. Поллок уточняет: для того чтобы похудеть, нужно заниматься, по крайней мере, три раза в неделю по 30 минут с частотой сердечных сокращений 60-80 процентов от максимальной, расходуя 300 килокалорий за занятие. Десяти-двенадцатиминутные пробежки ничего, кроме боли и истощения, не дадут.

Замечено, что регулярные занятия бегом замедляют процесс старения организма на 10-20 лет. Две с половиной тысячи лет назад на скале в Древней Греции появилась любопытная надпись: «Если хочешь быть сильным — бегай, хочешь быть красивым — бегай, хочешь быть умным — бегай».

Сколько же необходимо бегать для того, чтобы быть здоровым?

Западные кардиологи советуют пробегать 30-40 километров в неделю. Е. Мильнер считает: 60-80 километров в неделю — максимальная нагрузка. При больших нагрузках существует опасность травм опорно-двигательного аппарата. Бег один раз в неделю даже вреден для здоровья, менее трех раз в неделю неэффективен. Н. Амосов дает рекомендации начинающим бегунам: два километра в день для минимума достаточно. Он предупреждает, что нельзя допускать повышения пульса более чем 150 ударов в минуту. У молодых и здоровых пульс должен удваиваться, у пожилых — быть выше на 50-70 процентов. А. Микулин дает свой режим тренировок: для приобретения максимальной бодрости и здоровья желательно ежедневно бегать 15-20 минут по три-четыре километра, стараясь ставить ногу на землю всей ступней на пятку.

В любом случае начинать тренироваться нужно постепенно. Для неподготовленного бегуна пять минут от дома и назад — достаточно, пишет Г. Гилмор, А. Микулин еще более осторожен: в первый день сделайте 10 быстрых шагов, потом, согнув руки в локтях, пять-десять шагов преодолейте бегом.

А.Лидьярд советует всегда оставаться в пределе собственных возможностей и никогда не бегать с более молодыми и сильными. Академик Н. Амосов категоричен: «Если вы до сих пор не умерли со своими болезнями и со своим брюшком, то можете подождать с восстановлением спортивной формы: постепенность, постепенность и постепенность».

Ниже приведены данные расхода калории при занятиях спортом в течение получаса (средний вес человека 65 кг).
Бадминтон - 175    Гимнастика - 220
Бег трусцой - 300    Гольф - 125
Велоспорт - 330    Гребля - 420
Виндсерфинг - 250    Гребля на байдарках и каноэ - 115
Водные лыжи - 240    Катание на коньках - 200
Волейбол - 175    Плавание - 175
Катание на роликах - 175    Прыжки со скакалкой - 400
Кегли - 135    Серфинг - 250
Конный спорт - 175    Сквош - 300
Крикет - 120    Теннис - 220
Легкая атлетика (бег) - 450                  Фехтование - 150
Лыжный спорт - 300    Ходьба - 175
Настольный теннис - 180    Хоккей на траве - 250

В возрасте до 30 лет. Можно приступить к упражнениям, если вы проверялись в течение года и врач не нашел противопоказаний.

Oт 30 до 39 лет. Пройдите проверку за три месяца до начала занятий. Проверка включает и электрокардиограмму в состоянии покоя.

От 40 до 59 лет. То же, что и для предыдущей группы, и еще очень важное добавление. Врач должен снять ЭКГ во время упражнений, причем ваш пульс должен быть примерно на том же уровне, что и при выполнении упражнений аэробики.

Старше 60 лет. Те же требования, что и у предыдущей группы, и кроме того необходимо показаться врачу непосредственно перед началом занятий.

Ходьба может быть рекомендована почти всем. Более напряженные упражнения, такие как бег, строго запрещены людям с одним из следующих заболеваний:

1. Сердечные заболевания, при которых рекомендуется минимальная активность.

2. Недавние сердечные приступы. Вы должны подождать по крайней мере три месяца. Но и потом ваши занятия должен контролировать врач.

3. Тяжелая сердечная недостаточность как результат ревматического заболевания. При этом заболевании желательно не заниматься и быстрой ходьбой.

4. Определенные типы врожденного порока сердца.

5. Сердце, гипертрофированное вследствие высокого кровяного давления.

6. Тяжелая аритмия сердца.

7. Определенные формы диабета, сопровождающиеся колебаниями сахара в крови.

8. Высокое кровяное давление, устойчивое к терапии.

9. Чрезмерная полнота. Сначала нужно избавиться от избыточного веса, занимаясь ходьбой, а лишь затем приступать к бегу.

10. Некоторые инфекционные заболевания в стадии обострения.

Купер предупреждает: "Упражнения - это лекарства, которые спасают бесчисленное множество больных людей. Но как и любое лекарство, его надо принимать по назначению врача".

Пожалуй это мой рекорд на сегодняшний день, а у вас больший?

 А я наконец-то нашла время 2-3 раза в неделю посещать бассейн. Уже два месяца плаваю. Благодать... Состояние души и тела с каждым разом улучшается *WHISTLE*

завидую белой завистью! плавание - самый лучший вид спорта, который только придумала природа. Жаль, что у нас бассейн на другом конце города...

Мне рассказали как легко сбросить вес. Нужно за сутки выпить 2литра натурального яблочного сока без сахара и есть пореже и понемногу, но голодать не надо. И так неделю, потом в купальник и на отдых! ;D

Подобные диеты опасны. Можно посадить себе желудок. Каждому человеку нужно разрабатывать персональную диету. А этим занимается врач.

Вот вам ссылочка. http://www.dietaonline.ru/
Кому интересно загляните.
Благодаря этому сайту я уже сбросила 8 кг и дальше продолжаю в том же духе   *GOODGIRL*

Что же вы такое с собой сделали, чтобы в вашем юном возрасте столько потерять, и как можно не есть за три часа до сна и питаться грейпфрутами да еще и каллории складывать? Вы, Алена, прямо женщина-героиня! *:)

Какая еще героиня! *ROFL
Вы наверное невнимательно (или не все) просмотрели на этом сайте.
Там расчитывается ваш индекс массы тела, потом указывается ваш настоящий вес, сколько хотите сбросить и за какое время. Потом комп. выдает числа (1200-1800 Ккл. в моем случае) - это мой "коридор" потребления калорий в день + отдельно еще белки углеводы и т.д. В планировщике еды вы составляете себе меню (можно на день, можно на неделю) и более менее стараетесь его придерживаться. Дополнительно можна составить себе план физ. нагрузки...
В общем там все вполне доступно и имея немного терпения и силы воли, вполне можно скинуть лишние кг.  *:)( и без голодания!)
Я себя даже иногда балую шоколадом, кусочком тортика или мороженым  :Р

P.S. а лишних у меня было 23кг, которые набрала за период беременности (булочками и "сникерсами"  *:-[) - 10 ушло сразу, а вот с остальными пришлось побороться. Но ничего, мне не долго осталось. Главное, что я привыкла к такому образу питания и меня больше не тянет на чипсы с пивком, жареный картофель и пельмени плавающие в майонезе... ;D

Я планировать даже завтрак не в состоянии, для меня Моньтиньяк проще. Не смешивай жиры с углеводами и все, но из-за того, что приходится надолго уходить из дома я никак не могу отказаться от смешанных завтраков, да и на конфеты срываюсь *:-[, но последнее время мне все-таки хочется поджаться!

Вот, нашла статью:
Монтиньяк разработал диету, которой пользуются диетологи всего мира. В основе ее лежит тот принцип, что не стоит морить себя голодом, ведь для того, чтобы похудеть, достаточно не употреблять некоторые продукты и блюда. Мишель Монтиньяк попробовал решить проблему, когда вместе с возвращением к привычному питанию, возвращаются и утраченные килограммы. Ведь не просидишь же на одной диете всю жизнь.
Вся его система питания построилась на предположении, что ожирение и излишний вес зачастую связаны с неправильным функционированием поджелудочной железы, производящей чрезмерное количество инсулина, способствующего превращению углеводов в жир. Таким образом, диета Монтиньяка в первую очередь предполагает комплекс питания, направленный на восстановление нормальной функции поджелудочной железы.
Итак, все углеводы делятся на «плохие» и «хорошие». «Плохие» углеводы это те, которые вызывают выброс инсулина сверх нормы – белый сахар, конфеты, пирожные, все промышленно обработанные продукты (белый рис, белый хлеб), спиртные напитки, картофель, кукуруза. Их лучше не употреблять вовсе, или же свести употребление к возможному минимуму. А вот «хорошие» углеводы употреблять нужно, так как они усваиваются организмом только частично и не вызывают особого повышения уровня сахара в крови. К «хорошим» относятся зерновые грубого помола, бобы, чечевица, большая часть фруктов и овощей.
В период похудания обязательно стоит следовать некоторым правилам:
Правило №1: в одной трапезе не должны сочетаться «плохие» углеводы и липиды (мясо, масло, яйца).
Правило №2: начните свой день с фруктов. Фрукты прекрасно перевариваются, стимулируют работу кишечника, и отлично усваиваются на голодный желудок.
Правило №3: никакого сахара! И думать забудьте о нем. Если совсем невтерпеж, то пользуйтесь сахарозаменителями, если есть возможность потерпеть, то потерпите. Кроме того, избегать следует любых продуктов с содержанием сахара – соки, выпечка, хлеб.
Правило №4: Если рис, то только неочищенный.
Правило №5: Большинство диет требует отказа от хлеба вообще, тогда как нас с детства приучают – есть все с хлебом. Если привычка оказывается слишком уж болезненной, то ешьте хлеб, изготовленный из муки грубого помола, но только за завтраком.
Правило №6: Картофель и прочие крахмалосодержащие отправляются в дальний ящик, пришло время заменить их бобовыми.
Правило №7: Стоит воздержаться от всех видов алкоголя, крепкого кофе, и стараться не пить за едой. Пейте фруктовые соки, причем свежевыжатые – в них много витаминов и нет сахара (см. правило номер 3).
Правило №8: Следите за своим режимом питания, старайтесь есть 3 раза в день, можно даже чаще, если в этом есть потребность.
Правило №9: Если обед был богат углеводами, то жирную пищу есть можно только через 3 часа. Обратное тоже верно. И побольше салатов, бобов, зеленых овощей и фруктов.
Правило №10: От кетчупа, майонеза и соусов так же придется отказаться. Зато оливковое масло можно употреблять практически без ограничений, а при желании даже заменить его на арахисовое, масло из фундука, грецких орехов или виноградных косточек.
Правило №11: Во время диеты обязательно нужно пить комплексы витаминов и минералов, а количество потребляемой воды должно быть не меньше двух литров в день
Эти правила обязательны к исполнению лишь в период похудания, после достижения желаемых результатов можно допустить некоторые исключения, но возвращаться к старому режиму питания категорически запрещается – это чревато тем, что вы восстановитесь в весе. Питание, как и многое другое в нашей жизни, определяется привычками, поэтому стоит немного посидеть на диете Монтиньяка, как организм привыкнет к отсутствию некоторых продуктов питания, и вам уже не придется ограничивать себя столь жестко – ваш организм будет делать это за вас
________________

Еще на сладкое джем без сахара можно есть - проверила, действительно многие фрукты и так сладкие.
Нельзя только виноград и бананы.
После установления желаемого веса немного горького шоколада тоже разрешается.

а я хочу посоветовать секс, он прекрасно регулирует обмен веществ в организме, поднимает настроение, укрепляет имунную систему и делает женщину превликательной *:) я попозже расскажу как делать антицеллюлитный массаж дома ( дешево и сердито ) извиняйте, сейчас некогда ;)

дешево и сердито не надо, лучше дешево и эффективно  *;)

Вы не про медовый массаж говорите? Если про него, буду премного благодарна за описание технологии.

мне этот способ рассказала однокурсница, она подрабатывает в салоне в ВЗ массажисткой. дерут бешеные деньги, а дома бесплатно. результата ждите через 2 недели ( маассаж делать через день, не чаще!) итак ... 1 покупаете в медтехнике пластиковые банки( я купила набор 2 шт. около 100р.) 2 покупаете согревающий гель для ног ( у меня перцовый ) и масло детское. 3 после душа , перед сном наносите масло но область от последнего ребра до колена и присасываете баночку, круговыми движениями массируете наружную поверхность бедер, попу ВНИМАНИЕ : НЕ МАССИРОВАТЬ ОБЛАСТЬ ПОЧЕК И ВНУТРЕННЮЮ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДЕР_ ЭТО ОПАСНО . массаж длится минут 10. 4 далее нанести согревающий гель на бедра и попу , и можно лечь спать.   В ванной комнате после душа можно смазать медом все те же области и похлопать, порастирать, можно обернуть бедра пищевой пленкой на 30 минут ( типо медовой маски), место меда пробывала кофейную гущу- очень понравилось. я все способы на себе опробывала- результат превосходный. но надо соблюдать диету: больше пить чистой воды и ограничивать себя в жареном, копченом, соленом. я еще пила 3 дня за час до еды энтеросгель по 1ст.л. на 1ст. воды. Он хорошо очищает организм, выводит токсины и шлаки, кстати улучшается состояние кожи. удачи *;)

Да, интересно! А от внутренней напряженности мышц поможет?

 о каких мышцах  идет речь? чаще всего от перенапряжения страдают мышцы спины и шеи. самостоятельно массировать эти области я бы не советовала.

услышала на днях об отличном средстве по сокращению употребляемой пищи!
нужно перед завтраком, перед обедом и ужином выпивать стакан обычной воды. Желудок не резиновый, поэтому еды влезет намного меньше!  *WHISTLE*

 на самом деле это вредно для пищеварения, т.к. 1 нарушается кислотный и ферментный состав желудка ( вода как бы смывает необходимые для расщепления пищи вещества ), выбрасывается и смывается желчь из желчного пузыря, которая тоже помогает  обрабатывать пищу. если хотите сократить желудок, то лучше придерживаться правилу половины, т.е. делить свою порцию пополам. и есть только одну половину. через 3 часа можно съесть другую.

Полезнее всего голодать раз в неделю по Бреггу.
И никаких бессмысленных расходов.

Может и полезно, но где силы взять сутки не есть? *:)

Ага! Один уже пробовал лошадь не есть приучить - она было почти привыкла но сдохла. ;D

Все что слишком - это слишком. *:)
Однако сам Брегг по легенде утонул переплывая пролив Ламанш в 90лет. *YES*

Моя знакомая похудела и поздоровела заменив чай для удовольствия яблочным отваром. Надо 2 яблока порезать и залить кипятком. Через 20-30мину можно пить.  И так 2 - 3 раза в день.
Я попробовала, вкус мне понравился и яблоки я тоже съела, но зато на сладкое не потянуло.
Возможно, это работает, по крайней мере не отравишься и здоровье не испортишь. ;D

Я яблоки добавляю в яичные оладьи вместо сахара. На мой вкус достаточно сладко. Ведь сахар самое большое зло для фигуры. *;)

Я за беременность набрала 20 кг. я ела с удовольствием и наслаждалась этим и не забивала говолу, что я так сильно поправилась. После родов похудела только на 5 кг. когда ребенку было 5 месяцев  вес стал сбрасывать сам по себе(а может быть от частого кормления и ночных прогулок с ребенком). в общем я это все к тому говорю, что пока ребенка кормишь диеты делать не рекомендую. надо есть больше овощей, фруктов. я кормила ребенка 1,5 года. еще рекомендую заняться плаванием и Nordic Walking. это очень полезно для всего организма (нет нагрузки на позвоночник, как при беге). при заболевании ног(например варикозе) это вид спорта  даже рекомендован.  в общем со всех сторон полезен.
да, вот насчет того, что Ваш муж каждый лишний килограмм замечает. так пусть он забеременеет, поправиться, родит, ребенка кормит, а Вы будете ему за каждый лишний килограмм замечания делать. Не понимаю таких мужчин!

Впервые слышу. Судя по фотографии в инете Nordic Walking - это просто ходьба с двумя палками? Я по лесу люблю с палкой ходить, а вот с двумя в голову не приходило да и не женское это дело с пустыми руками ходить *:).

Мужей тоже надо воспитывать, это точно.  *:)

Нордик Волкинг это не просто ходьба с двумя палками.  Так же как и при либом виде спорта здесь есть свои особенности и правила выполнения ходьбы. Почитайте внимательно в Интернете, там наверняка описанно.  Насчет того, что глупо выглядит, так Вы же для себя это делаете(для собственного здоровья), а не для того, чтобы со стороны красиво смотрелось.
а вообще советую попробывать, особенно тем кто не любит  или по состоянию здоровья бегать не может.

Ну не по улицам же с этими палками ходить, а то за порчу асфальта и ношение холодного оружия заберут. *:)

Без труда ..., помните? *:) Так что нет ничего полезнее хорошего комплекса упражнений. Вот например:
http://www.medikforum.ru/news/wellness/fitness/611-strojnaya-figura-posle-rodovnevozmozhnoe-vozmozhno.html
http://www.myjane.ru/articles/text/?id=7573
http://www.myjane.ru/articles/rubric/?id=22
Тут их на любой вкус. Кто осмелится попробовать расскажите и нам, а я уже для себя кое-что присмотрела.  *:)

для тех, кто не очень жалует физическую нагрузку, НО обладает железной силой воли рекомендую методику Поля Брегга, лечебное голодание и иже с ним.. сама я слабовольная, но у подруг колосальные результаты.. и здоровье улучшается и формы  *:)

Спасибо, я как-то месяца 3 продержалась, но осенью стало холодно и есть захотелось больше, а в голодные дни, все равно приходилось готовить. Но действительно я себя тогда хорошо чувствовала, впрочем как в начале любого из моих экспериментов. *:)
Жаль, что дальше или терпения не хватает или года через два эффект становится ниже.
Как случилось с обливанием холодной водой. *:(

Я говорила с врачом о похудании. Он сказал главное научиться радоваться тому, что чувствуешь голод.
Почувствовал легкий голод - радуешься, что худеешь, а сильный - поел, но не наелся и снова радуешься, что голод остался и ты все равно худеешь. Еще он сказал, что надо, чтобы после еды твой вес не увеличивался больше чем на 500грамм. Теперь вот думаю, смогу ли я полюбить чувство голода? *:(

Вот, вычитала.
Снижение потребления жира увеличивает тягу к сладкому и мучному. Есть витамины, которые только в одном сливочном масле и содержатся. Холестерин без жира только увеличивается.
Так что не утренний бутерброд нужно отменять, а вечерний чай с конфетами и булочками.
Вот во вреде сладкого для фигуры никто, к сожалению, не сомневается.  *;)

о, спаибо большое за рецепт, обязательно воспользуюсь!
 *:)

Вот что значит свежий глаз, а я и не замечала такой полезной информации. *:)

За это лето многие похудели, но как снова не набрать с таким трудом потерянные кг?

Есть и двигаться столько же сколько летом.  *;)

Убрала все сладости из рациона и действительно похудела, но тянет на сладкое - сил нет терпеть.
Чтобы такое съесть, чтобы и червячка ублажить и не потолстеть слишком?

Когда мне невмоготу, а толстеть не хочется, я взбиваю яйцо со столовой ложкой муки (можно не очень белую), чуть подсаливаю и режу туда дольками некислое яблоко. Затем пеку это в тефлоновой сковородке под крышкой почти без масла.
Можно еще корицу добавить или лимонную цедру. Мне нравится.

Еще фрукты без сахара можно потушить и есть как варенье. Только их долго хранить нельзя.

Спасибо всем, всем за такие замечательные советы, многое понравилось, возьму на вооружение! Всем желаю выглядеть так, что бы нравиться себе самой, быть уверенными и счастливыми!!!!*:) 

Вычитала на днях, что чтобы не толстеть нужно сосредоточиться на еде.  Пару дней за собой следила и действительно меньше ела, а тут за завтраком задумалась о делах и не заметила, что ела. В результате, завтрак мне удовольствия не доставил, и я взяла еще немного вкусного, чтобы и удовольствие получить. *:-[

Говорят, что есть дыхательная гимнастика с упражнениями - бодифлекс и якобы занимаясь по 15 минут в день можно похудеть без особых диет. Кто-нибудь пробовал?

Всего 15 минут? Можно попытаться попробовать, только сгонять особенно нечего. Может кто-нибудь более заинтересованный попробует и нам расскажет?

Остались последние недели, когда можно похудеть с легкостью. С началом отопительного сезона худеть труднее в разы!

Я маме про бодифлекс рассказала. Она как раз начала Тонус-тв смотреть. ( Ей там больше всего "Простые упражнения" доктора Афанасьева понравились. ) Заодно она и бодифлексом иногда занимается. Конечно, за такой короткий срок она почти не похудела, но стала ощущать мышцы живота, что ей очень нравится.
А вчера от сквозняков у нее радикулит начался, но после бодифлекса прошел.  *:)

Смотрите, что люди придумали - эллиптический велосипед. На нем можно и кататься и бежать одновременно. Можно сердце тренировать и похудеть и просто быстро передвигаться. Жаль мы не совсем в Европе живем и велосипедных дорожек нам не дождаться >:D, но можно и просто по парку кататься.

Классный тренажёр - я в спортзале на таком занималась, сейчас немного прервала тренировки, лето - некогда. Но с осени продолжу, а может и бодифлекс  попробую, а то лишние килограммы беспокоят, если честно, боюсь осенний гардероб менять придётся, если меры не предпринять >:D...

Да, я тоже в клуб хожу, больше плаваю, но летом тоже прервать пришлось. Вместо плавания катаюсь на велосипеде и борюсь с тягой к сладкому. *:)

На тренажёрах хорошо вес сгоняется, только я слышала, что вроде жир начинает плавиться только после 50 минут интенсивных занятий... Ничего себе, это же сколько тренировка должна продолжаться тогда?

Мне мой врач говорил, что нужно заниматься чем угодно, но не менее 35 минут подряд почти на пределе своих возможностей и меньше есть плохих углеводов.
Впрочем, если съедать по 5-6кг фруктов в день, как делает одна моя пышная знакомая, то никакие тренажеры не спасут.

У нас площадку спортивную сделали возле дома, так теперь мамы с детками туда ходят и вместе занимаются)))

И все-таки только несколькими занятиями в неделю гору, то есть вес не сдвинуть. Нужно хоть примерную диету соблюдать.
Когда-то я кг на 7 похудела на раздельном питании, теперь вот сорвалась, но все время надеюсь снова за него взяться. Даже вот таблицу сочетаемости продуктов скачала:
                   

Такая табличка полезная! Спасибо, давно искала - хочу попробовать ей следовать *:-[.
Да уж точно, даже при интенсивных занятиях спортом, за питанием надо следить, а то и раскабанеть не долго, я помню набрала в первый месяц, когда после тренировки приходила и ела всё что видела... Сейчас у меня строго - в день тренировки только завтрак плотный, а потом всё низкокалорийное, воды побольше и активию ем обязательно, кишечнику поддержка. После только воду пью, зато лёгкость в животе какая и вес снижается.

Ой-ой, сама боюсь уже своего растущего аппетита. Наверное это на приближение зимы так организм реагирует? *;D

Да, зимой не похудеть, хоть бы в летнем весе как-нибудь удержаться :-/

Мне и зимой удается следить за весом с помощью питания и физических нагрузок, но
тоже труднее чем летом. По-хорошему вес должен быть стабильным, а я то худею, то набираю. *:-[