Форум сайта Кошки-Мышки

Что мы в самом деле, всё о детях, да о детях? А о себе любимой кто побеспокоится? Муж, который в 9 вечера решит попить пивка, и по доброте душевной еще и жене "телевизионную" пачку чипсов притащит? *??? Так что надеяться не на кого, только на себя!
Девчонки, проблемы с весом после рождения ребенка были, наверняка, у всех. Как решали проблему?  *:'{

Ох...Для меня эта проблема более, чем насущна! Я за беременность набрала 22 кг!!! *???
После родов сразу ушло 12 кг, но 10 остались и с ними надо было что то делать! Спустя 1 год и 3 месяца после рождения сынули я взяла себя в руки и за два месяца сбросила эти ужасные килограммы.Если у кого то возникнут вопросы о диете, обращайтесь, с удовольствием поделюсь!

Ирина, вопросы уже возникли. Поделитесь!  :Х

Ок, расскажу с удовольствием! С чего все началось? Я уезжала рожать с весом 72 кг, вернулась домой и мой все был 60, я обрадовалась, что 12 кг так легко от меня ушли. Но не тут-то было! *:(
Пока кормила своего мальчика набрала еще 7 кг (расслабилась). И вот однажды утром встала на весы и увидела катастрофическую сумму 67 кг!!! А рост у меня 160 см, так что я была похожа на колобка! И я решила, что хватит! Сама себя превратила Бог знает во что! И сама придумала себе диету. Сразу предупрежу вас, дорогие мамочки, эта диета для тех, кто уже не кормит ляльку и у кого есть железная сила воли. Значит так:
Завтрак (9.00) : Творог 0% жирности с медом и зеленый чай.
Обед(13.00): Отварные овощи (250-300гр), у меня чаще всего это была цветная капуста или замороженные овощи, только без риса + салат из огурцов и помидоров.
Полдник(16.00): Стакан 1 % кефира.
Ужин (19.00): 1 зеленое яблоко.
Между приемами пищи я пила чай и кофе без сахара. (про сладости и хлеб вообще забыла)
Если возникали проблемы с пищеварением, с вечера заваривала кипятком себе 6-7 ягод кураги, с утра натощак съедала ягоды и выпивала водичку, в которой была курага.
Еще одно условие, нужно, чтобы дома были весы, желательно электронные, т.к. они максимально точно будут показывать вам изменения вашего веса.
Кто то может сказать, что в диете нет мяса, но я особо не фанат мясных продуктов, так что мне мясо не нужно было.
Диета сложная, но зато я за два месяца похудела до 55 кг и вот уже 1,5 года держу вес.
Так, что желаю всем удачи с нашем нелегком труде! Главное это, чтобы не было срывов, надо насторить себя, что вы все сможете и все преодолеете. Кто похудеет за вас, если не вы сами? *GOODGIRL*

Браво, Ирина! Мой наивысший подвиг в этой сфере - это один-единственный день в моей жизни сидения на кефирчике....
А вообще, уважамые диет-эксперты, не подскажите, действительно ли настолько важно сидение на всех этих гречневых кашках, кефире и пр.? мне всегда казалось, что чтобы похудеть, вполне достаточно просто ограничить в своем рационе употребление сладкого, соленого, жареного и хлебных изделий. Плюс - внести в свою жизнь чуть побольше движения.

Как вы все, наверное, знаете Диета-в переводе с латыни означает образ жизни. Значит те мамочки, которые хотят хорошо выглядеть, надо всю жизнь уже себя ограничивать в еде, т.е. не есть много сладостей, мучного, все должно быть в меру! И тогда не надо будет изнурять себя жуткими диетами, голоданием и пр. *;)

Согласна с Карамелькой, питание в меру- это главный секрет хорошей фигуры и хорошего здоровья. В том числе и их детей, потому что родительские привычки в питании с кровью (в прямом смысле этого слова) впитываются и их детьми.

Диета, это, конечно, хорошо. Но одной диетой фигурку не выправить... Девчонки, спортом каким-нибудь занимались после рождения ребенка? Если да, когда приступили к тренировкам?

Все ваши рассуждения по поводу величины животика конечно очень занимательны.Но что делать когда его нет,а муж все таки его нашодит. ДО него не доходит,что 9 мес. ребенок растягивал живот и враз он не проидет.я скажу даже больше на приеме у врача-гинеколога врач удивилась куда делся живот."такое ощущение, что и не рожала" я посетовала на мужа."приводи его сюда и мы покажем,где действительно живот."

Когда сынуля был совсем маленький, я совмещала приятное с полезным. Сидя на кровати укачивала его тихонько, как качают пресс.Долго гуляли с ним на свежем воздухе.Пока он спал, я с коляской ходила, ходила...Ну и конечно потом было какое-то подобие диеты.Просто не переедала и не ела после 18,00.Сейчас заметно что у меня есть маленький ребенок только по растяжкам на груди.Кстати кто-нибудь средство от этой беды подскажет?

я в свое время также интересовалась этим вопросом. Одни медики утверждают ,что растяжки не убираются (лишь бледнеют со временем, становятся менее заметными), но их вид можно слегка улучшить косметологическими средствами. В некоторых клиниках предлагают услугу по лазерной коррекции кожи груди, после этой процедуры она вроде как обновляется. Звучит заманчиво, но боязно.. не было бы последствий..

Совсем он у тебя молодой видно ишшо, в настоящей женской красоте не понимает  *;)

да вроятно ишшо молод, но как его разубедить.

а нужно ли вообще его разубеждать? это тоже самое, что пытаться убедить человека, который любит яблоки, что персики вкуснее.
Лучше трать силы на то, чтобы убедить его в том, что ты самая сексуальная и обольстительная женщина на свете  *GOODGIRL*

Да я и так стараюсь. как могу.

диета + СПА процедуры, и крема для тела специальные

А почему спорта нет в списке? Мне кажется, что физ.нагрузки на первом месте, даже  раньше, чем диета, должны стоять))).

Это смотря сколько прошло после родов. Первые полгода обычно не до физкультуры, да и надо чтобы матка закрылась и организм восстановил силы. Возможно йогой можно было и раньше начать заниматься, но у меня просто сил на это не хватало. *:-[

Я через месяц после родов взялась за себя... ну это у каждого индивидуально,не стоит спешить,нужно почувствовать,что твое тело готово.

ВОССТАНОВИТЕ ПРЕСС ПОСЛЕ РОДОВ

Сделать живот плоским после родов помогут шесть простых упражнений. Посвящайте этой гимнастике 20 минут 2-3 раза в неделю, и вы быстро сможете похвастаться прекрасной фигурой.

Боковая растяжка
Цель: верхний и нижний брюшной пресс, боковые мышцы пресса
Поставьте ноги на ширину плеч и возьмите гантель в правую руку.
Наклонитесь влево, правая нога остается прямой. Разгибайте правую руку, перебрасывая вес на плечо. Держа спину прямой, наклоняйте туловище влево, а правую руку тяните вверх.
Вернитесь в исходное положение. Поменяйте стороны, повторите. Сделайте 12 подходов.

Наклоны в сторону
Цель: боковые мышцы пресса.
Поставьте ноги на ширину плеч, колени немного согните.
Поднимите левую ногу, согнув её в колене под углом 90 градусов.
Держите обе руки на затылке и дотроньтесь правым локтем до правого колена 15 раз. Поменяйте стороны и повторите.

Скручивание
Для этого упражнения вам понадобится большой спортивный мяч.
Цель: верхний и нижний брюшной пресс, боковые мышцы пресса. Сядьте на мяч, затем немного скатитесь с него так, чтобы ягодицы практически повисли в воздухе.
Колени согните под углом 90 градусов, ступнями "стойте" на полу, спина ровная.
Руки держите на затылке, затем оторвитесь от мяча и попробуйте приподнять корпус. Вернитесь в исходную позицию. Повторите скручивание 15 раз.

Обратные скручивания
Цель: верхний и нижний брюшной пресс.
Лягте на спину, ноги вытяните и удерживайте мяч икрами.Удерживая верхнюю часть туловища на мате, сгибайте ноги в коленях. Сжимая мяч, приподнимите бедра и поясницу.
Вернитесь в исходное положение. Повторите 15 раз. Отдохните 30-45 секунд. Повторите еще раз.

Наклоны
Цель: верхний и нижний брюшной пресс, боковые мышцы пресса
Поставьте ноги чуть шире, чем на ширину плеч. Наклонитесь, положив ладони на пол (в 30 см от носков) и присядьте.
Оторвите от пола левую ступню. Протяните левую ногу в сторону, а правую ступню в это время разверните наружу, согнув ногу в колене.
Вернитесь в исходное положение. Поменяйте стороны и повторите. Сделайте два подхода по 12 раз.

Подъемы
Цель: верхний брюшной пресс, боковые мышцы пресса
Сядьте на пол, вытяните ноги, носки натянуты. Отклонитесь назад, облокотившись на предплечья, ладони также положите на пол, вытяните их пальцами вперед. Опираясь на левое предплечье, поднимите правую руку. Наклоните корпус влево, приподнимая верхнюю часть туловища и левую ногу под углом 45 градусов.
Вернитесь в исходную позицию, поменяйте стороны. Сделайте три подхода по 20 раз, меняя стороны.