Jun
Опытный
 Offline
Сообщений: 230
|
 |
« : 28 Мая 2011, 07:39:05 » |
|
Помню в детстве мой брат вертел глазами, пытаясь то свести зрачки к носу, то пустить их по кругу, а мама пугалась и требовала "не портить глаза". Теперь почти все знают, что эти упражнения наоборот полезны для глаз, но чтобы ребенок не перестарался не надо на них бурно реагировать. А вот тех детей, которые много читают или любят сидеть за компьютером полезно с детства приучать делать зарядку для глаз, например такую:
Смотреть влево, потом – вправо, посмотреть вверх, вниз, при этом вращаться должны только глаза, но не голова. Затем нужно направить свой взгляд вниз, потом влево вверх, затем влево вниз и вправо вверх. Глазным яблоком можно выполнять и круговые движения, вращая глазами в одну строну, затем в другую. Движения нужно делать сначала с открытыми глазами, затем закрыв глаза. Такое же упражнение, но более интересное:
начертите глазами лежащую восьмерку на доме напротив с центром напротив переносицы. То же с закрытыми глазами. Сфокусируйте взгляд на кончике носа, а затем посмотрите на дом или другой предмет за окном. Проверьте взглядом на месте ли ваше левое ухо, затем правое. То же с закрытыми глазами. Еще одно упражнение предполагает задержку взгляда в одной точке. Так, нужно посмотреть вверх, только глазами и задержаться в таком положении на 10 секунд. При этом лоб не должен морщиться. Все упражнения повторять, начиная с 2 раз, со временем довести до 8-10 раз.
Если глаза устали, то можно сесть на стул и сильно зажмуриться на 3–5 секунд. Затем открыть глаза, отдохнуть такое же время и снова зажмуриться. Выполнить 6 – 8 подходов. Одним из способов улучшить зрение является быстрое моргание в течение 1–2 минут. В положении стоя 3 секунды нужно смотреть прямо перед собой, затем перевести взгляд на указательный палец вытянутой руки. Упражнение повторяется 10 раз. Руку нужно вытянуть прямо перед собой, сфокусировать на указательном пальце взгляд, не отпуская его, при этом рука медленно приближается к глазам.
|
|
|
|
« Последнее редактирование: 28 Мая 2011, 08:01:54 от Jun »
|
Записан
|
|
|
|
Ватрушка
Любознательный
Offline
Сообщений: 27
|
|
« Ответ #1 : 07 Сентября 2011, 18:46:52 » |
|
Jun, моему сынуле такую зарядку доктор назначил, потому что у него сложный астигматизм
|
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
Violetta
Любознательный
Offline
Пол: 
Сообщений: 10
|
|
« Ответ #2 : 03 Октября 2011, 15:00:49 » |
|
Да уж, такая несложная зарядка вполне будет полезна не только детям, но и взрослым в том числе! Что-то подобное проделывал и мой муж, когда принимал витамины Доппельгерцактив с лютеином для снятия симптомов расстройства зрения от длительной работы за компьютером. Но в добавок он помню еще делал так называемое "упражнение для снайперов", чтобы усилить остроту зрения и стимулировать приток крови к глазным мышцам. Вот его описание, что сохранилось у меня с тех пор, может кому тоже пригодиться:
" Смотрите на ноготь большого пальца и максимально близко подведите палец к кончику носа, при этом вы должны чётко видеть ноготь пальца, как только ноготь начинает расплываться, отведите палец до последнего положения чёткости и остановите его там. После чего смотрите на ноготь и переводите взгляд на удаленный объект до полной фокусации зрения на нём, после опять сфокусируйтесь на ногте, после чего снова на удаленном объекте, проделывать упражнение 2-5 минут в день. На ногте и на втором объекте нужно сосредотачиваться до тех пор пока зрение не станет чётким. Чем дальше второй объект тем лучше, единственное условие, он должен быть в пределах его чёткой видимости."
|
|
|
|
|
Записан
|
"Единственный выход из безвыходной ситуации - запутать все еще больше" (с)
|
|
|
Алиса
Опытный
Offline
Сообщений: 291
|
|
« Ответ #3 : 03 Октября 2011, 15:08:57 » |
|
Мама подобные упражнения собирает. Такого, кажется, у нее еще нет.  |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
Violetta
Любознательный
Offline
Пол:
Сообщений: 10
|
|
« Ответ #4 : 03 Октября 2011, 15:18:21 » |
|
Да, когда у него были проблемы со зрением, он тоже постоянно искал такие упражнения и новые виды глазной гимнастики.  Но это, "для снайперов", как он говорил, достаточно редкое, от того и ценное и очень эффективное...Не знаю в конечном счете что помогло ему больше, эти витамины или гимнастика или все вместе, но сейчас за компьютером без проблем может и 2 часа подряд работать, хотя раньше, помню, жмурился и чувствовал дикую усталость уже через 40-45 мин. |
|
|
|
|
Записан
|
"Единственный выход из безвыходной ситуации - запутать все еще больше" (с)
|
|
|
Женя
Модератор
Знаток
Offline
Сообщений: 1247
|
|
« Ответ #5 : 27 Января 2013, 07:37:35 » |
|
У меня сильная близорукость, но я обхожусь без очков. Время от времени делаю упражнения и смотрю на солнце по нескольку секунд по системе Норбекова. Сейчас вижу ярче и дальше, чем прежде. Но от компьютера глаза все равно устают.
|
|
|
|
|
Записан
|
жить в свое удовольствие - не значит жить для себя
|
|
|
Кузнецова Ольга Владимиро
Любознательный
Offline
Пол:
Сообщений: 21
Кузнецова О.В.
|
|
« Ответ #6 : 08 Марта 2013, 17:17:09 » |
|
Гимнастика для глаз дошкольника
Одним из факторов ухудшения зрения дошкольников, является большая нагрузка на глаза во время занятий. Однако, глазную мышцу, как и любую другую, можно тренировать и укреплять.
Методика Э.С.Аветисова эффективна для профилактики зрительных расстройств, особенно для детей школьного возраста.
Она состоит из трех групп упражнений. Упражнения нужно делать не от случая к случаю, а каждый день. Договоритесь с ребенком о времени проведении гимнастики каждый день. Делайте зарядку вместе с детьми, так ребенок быстрее будет вовлечен в процесс. Распечатайте комплекс упражнений, и повесьте его на видном месте.
Гимнастика для глаз по методике Э.С.Аветисова
Группа первая (для улучшения циркуляции крови и внутриглазной жидкости)
Упражнение 1. Сомкните веки обоих глаз на 3-5 секунд, затем откройте их на 3-5 секунд; повторите 6-8 раз.
Упражнение 2. Быстро моргайте обоими глазами в течение 10-15 секунд, затем повторите то же самое 3-4 раза с интервалами 7-10 секунд.
Упражнение 3. Сомкните веки обоих глаз и указательным пальцем соответствующей руки массируйте их круговыми движениями в течение одной минуты.
Упражнение 4. Сомкните веки обоих глаз и тремя пальцами соответствующей руки слегка надавливайте на глазные яблоки через верхние веки в течение 1-3 секунд; повторите 3-4раза.
Упражнение 5. Прижмите указательными пальцами каждой руки кожу соответствующей надбровной дуге и закройте глаза, при этом пальцы должны оказывать сопротивление мышцам верхних век и лба; повторите 6-8 раз.
Группа вторая (для укрепления мышц)
Упражнение 1. Медленно переведите взгляд с пола на потолок и обратно, не меняя положения головы; повторите 8-12 раз.
Упражнение 2. Медленно переводите взгляд вправо, влево и обратно; повторите 8-10 раз.
Упражнение 3. Медленно переводите взгляд вправо-вверх, затем влево-вниз и обратно, после этого переводите взгляд по другой диагонали — влево-вверх, вправо-вниз и обратно; и так -8-10 раз.
Упражнение 4. Делайте круговые движения глазами в одном, затем в другом направлении; повторите 4-6 раз.
Группа третья (для улучшения аккомодации)
В этой группе упражнения выполняются из положения стоя.
Упражнение 1. Смотрите обоими глазами вперед в течение 2-3 секунд, затем переводите взгляд на палец правой руки, поставив его перед лицом до уровня носа на расстоянии 25-30 сантиметров, и через 3-5 секунд руку опустите; повторите так 10-12 раз.
Упражнение 2. Обоими глазами смотрите 3-5 секунд на указательный палец левой руки, вытянутый перед лицом, затем, сгибая руку, приближайте палец к носу до тех пор, пока палец не начнет двоиться; и так — 6-8 раз.
Упражнение 3. В течение 3-5 секунд смотрите обоими глазами на указательный палец вытянутой правой руки, после чего прикройте левой ладонью левый глаз на 3-5 секунд, а правую руку в это время сгибайте и разгибайте. То же самое делайте, закрывая правой рукой правый глаз; повторите 6-8 раз.
|
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
Алиса
Опытный
Offline
Сообщений: 291
|
|
« Ответ #7 : 11 Марта 2013, 18:34:57 » |
|
Хорошая зарядка, но нельзя ли ее инсценировать что ли, чтобы детям хотелось заниматься?
|
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
КаМила
Любознательный
Offline
Пол:
Сообщений: 28
|
|
« Ответ #8 : 25 Июля 2013, 14:16:08 » |
|
У Бейтса по моему эти упражнения описаны, он вообще там на эту тему книжку написал.
|
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
Vikusik
Любознательный
Offline
Пол:
Сообщений: 10
|
|
« Ответ #9 : 14 Октября 2013, 06:08:36 » |
|
Мой сын воспринимает такую зарядку, как игру и с удовольствием выполняет.
|
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
|
|
